提高你业余生活质量的12个技巧

12 Tips to Improve the Quality of Your Free Time - Stepcase Lifehack

你为业余时间烦恼吗？

如果Csikszentmihalyi和他在当今现状的研究可以作为一种指标，那么大多数人的自由时间的质量低的让人可怜。 更糟糕，你甚至不知道你应该重新检视一下你的业余时间。 这个问题也让我困惑，如何才能改善我的业余生活质量呢？

很多人的解决方案是把所有的时间都投入到工作中去。 通过让自己绝对的忙，他们没有时间去面对无聊或面对这个一个无建设性的环境。 然而，这样的结果就是你成了 奉献的 deathmarch ，每天都在奉献自己的所有时间。

懒散的艺术 – 如何幸福的虚度时光

对于Csikszentmihalyi困境，我的解决方案是让我的自由时间变得更有建设性，让它更有吸引力，而不是去做更多的工作。 在掌握懒散的艺术的过程中我发现了不少很好的办法，下面就是：

1. 培养一个兴趣 – 找一个有创造性的活动并不是指这个活动要有个最终目标。 只要这个活动你有兴趣，不需要带有什么像你公司里的那种最终期限，计划或代办清单等。 我认识的很多部门领导都习惯一天总挤出二十多分钟去干他们的业余爱好，而且很喜欢。
2. 学一项技能 – 当学习没有成绩、学习效率或分班等压力时会变得难以置信的有趣。 尝试着去学习一种新语言，从事军事艺术研究或学习公开演讲。
3. 积攒机会 – 你是不是会经常看到一些晚会或活动的通知，但是你没有时间去？ 我的建议是记下这些有趣的活动，当你有时间后就可以去参加。 事先准备，为你的业余生活创造机会。
4. 自己写书 – 我曾经听说过这样的统计，大于10个人中有8个声称希望在他的有生之年写本书。 也许现在正是你开始写第一遍书稿的好时机。 我发现像这样的个人工程会是一个很有趣的事情，把你从工作或学校里被强加目标的事情上转移出来。
5. 锻炼 – 如果你不喜欢跑步或不喜欢去健身房，不要强迫自己。 还有很多各式各样的有趣的运动都可以增强你的体质。 锻炼会让你的身体分泌荷尔蒙，改善你的心情。
6. 随身带一本书 – 不喜欢来回换频道？ 带本书吧（不要老读博客），这会让你运动脑子。 轻声朗读是一个很好的让你不会闲着而且不会累着的好方法。
7. 利用你的社交圈 - Csikszentmihalyi 说人的全身心投入的感觉并不是只来自工作，脑力劳动、社交也能产生这种心境。 和朋友聊天实际上是很一个相当复杂的脑力劳动，需要你去理解对方释放的各种信号和肢体语言，要快速思考去回应对方。
8. 游戏 – 游戏在我们身边有很多，Nintendo 出现之前就有。 游戏在各种文化中都流行，这可能跟玩游戏也是一种具有挑战性的脑力劳动有关，它也能带给你全心投入的状态。 学习玩游戏和参与玩游戏都能产生一种没有压力的让人痴迷的心境。
9. 发明创造 – 发明创造一直被认为是个好活动。 如果你查看一下“发明创造”这个词的词根，create，你会明白创造只是指简单的做一些新的东西。 找些小的，但又有意义的东西，把它做出来。 花一两个小时去做一些东西，你会得到意想不到的回报和乐趣。
10. 欣赏 – 我相信和我一样的人很多，我喜欢用听音乐来放松。 你要在你喜欢听的音乐或喜欢看的艺术上进一步的提高了解。 试图去了解这个艺术有多少不同的元素在起作用，它们是如何配合的。 这将会带来比你只是获得对它们的第一印象要令人着迷的多的体验。
11. 珍惜每一刻 – 专注于你现在做的事情上。 乍一看很像废话，但实际上你很难坚持住。 珍惜每一刻是泰勒信奉的幸福产生的秘密。 专注于你的身体、感官、或周边环境需要大脑努力去克服思想开小差。
12. 为自己活着 – 我可以肯定很少有人能声称自己的时间100%是用在了自己认为该用的事情上。 把精力奉献给了工作，家庭和学校，这意味着有很大一部分你的时间是花在完全跟你个人无关的事情上。 把时间用在自己身上，你的爱好，你的目标，你的工程也许会占用你很多的精力，但它们会最终让你在自由时间里有更多的回报。