如影随形

心田上的百合花开 via 观止 作者： 林清玄 在一个偏僻遥远的山谷里，有一个高达数千尺的断崖。不知道什么时候，断崖边上长出了一株小小的百合。 百合刚刚诞生的时候，长得和杂草一模一样。但是，它心里知道自己不是一株野草。 它的内心深处，有

我以为我会像大多数人一样，开始拥有一台服务器时就会搭建一个属于自己的博客站点。但当我自己尝试部署了一次 GitHub 上的开源项目时，我发现除了搭建博客之外，用云服务器来搭建一些自用的服务也是一个不错的选择。 可能这些自部署的（self-hosted）开源服务或项目不一定比付费产品好用，拥有的特性也没那么丰富，但这些年得益于像 Docker 这样的容器化技术普及，短短几行代码就能快速完成项目或服务部署、进而开始使用也早已不是什么高成本的事。自部署让我们享有绝对的数据掌控权的同时还能节省不少订阅费用，让闲置的云服务器得以充分利用。 本文所介绍的可自部署项目或服务主要使用 Docker 或 docker-compose 来完成快速部署，所以如果你打算尝试，除了拥有购买一台云服务器外，可能还需要额外学习一下 Docker 的基本用法。 另外现在有的 NAS 设备也支持 Docker，因此如果没有服务器但有 NAS 设备，也可以尝试部署在你的 NAS 上——前提是你有一个独立的公网 IP 或知道如何通过内网穿透来实现远程访问。 消息推送服务 除了系统自带的消息通知渠道之外，我们也可以自己拥有一个消息推送服务。基于自部署的消息推送服务，我们可以配合其他自动化工具来监控通知或是短信，实现消息转发等功能。 可选服务包括： Gotify （Web / Android） Bark （iOS） ntfy （Web / Android / iOS） 上述不同的消息推送服务其后端均使用 Go 语言进行编写，因此在部署上并没有太多难度，按部就班地照着官方文档给出的操作步骤部署在你的服务器之后就可以开始使用；并且它们均提供了相应的 API，在部署之后可自行根据需要使用 API 来将消息推送至相应的设备。 因为我个人使用的是 Gotify，所以这里我就以 Gotify 为例直接运行 Docker 命令即可完成部署： docker run -d \ -e TZ="Asia/Shanghai" \ -e GOTIFY_SERVER_PORT=8004 \ -p 8004:8004 \ -v /var/gotify/data:/app/data \ gotify/ser

粮食出口世界第一、农民人均GDP8.5万美元：美国农业强在哪里？ via 南方周末

咖啡加牛奶，对健康更有益 : 2023-03-04 10:00:00 咖啡加牛奶的组合，能使免疫细胞抗炎效果加倍。 （视觉中国/图） 咖啡是世界上最流行的饮料之一，各种花式咖啡更是在满足口感的同时让人大饱眼福，现在丹麦哥本哈根大学研究人员的两项研究给我们提供了选择咖啡的另外一个理由：咖啡加牛奶的组合，能使免疫细胞抗炎效果加倍。 多酚遇到蛋白质 当细菌、病毒和其他外来物质进入人体后，人体的免疫系统就会通过部署白细胞和化学物质来进行自我保护，这种反应通常被称为炎症。存在于多种水果、蔬菜、茶、咖啡和红酒中的多酚是一种对人体很重要的天然抗氧化剂，可以通过抑制炎症实现部分抗氧化作用，有助于减少体内引起炎症的氧化应激，保护身体免受疾病的侵害。 哥本哈根大学研究人员开展的相关研究就是建立在抗氧化剂是否可以帮助预防体内的氧化应激和慢性炎症的基础上，他们在2023年1月发表于《农业与食品化学杂志》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)和在3月刊登在《食品化学》(Food Chemistry)上的两篇“姊妹”文章，共同揭示了添加少量富含蛋白质的牛奶可以增加喝咖啡的健康益处。 在《农业与食品化学杂志》上刊登的研究中，研究人员先将人工炎症应用于免疫细胞，之后向这些细胞中注射多酚和氨基酸的组合，另外一组细胞只注射多酚类物质，而对照组细胞则什么也不注射。结果发现，用多酚类物质和氨基酸组合处理的免疫细胞在对抗炎症方面的效果是只添加多酚类的细胞的两倍。此前已经发表的相关研究中，多酚也被证明能与肉制品和奶制品中的蛋白质结合。由于咖啡豆富含抗氧化剂，人们喝牛奶咖啡时可能会摄入这种潜在的抗炎混合物，所以哥本哈根大学的研究人员发表于《食品化学》上的后续研究中，以牛奶加咖啡的特定组合，进一步测试了咖啡与牛奶混合时的分子层面反应，研究证实多酚和蛋白质之间的反应也存在于大多加牛奶的咖啡饮品中。 不过，这种特定的抗炎功效并非仅存在于咖啡牛奶的组合中，研究人员推测其他含有抗氧化剂和蛋白质的食物组合也可能产生类似的抗炎效果，将肉类与富含抗氧化剂的蔬菜相结合，也可能产生具有类似的双重抗炎效果。 咖啡的其他功效 长期以来，人们一直担心咖啡会对健康带来负面影响。对那些特殊风险人群，如孕妇、骨折高危妇女和咖啡因过敏者，确实应

转自：https://sspai.com/post/78631 此前我介绍了  在命令行中使用 ChatGPT  的方法，但当时使用的 开源项目 没有使用官方 API 经常出现失效的情况。尽管该项目已更新了好几个版本，想要使用它完全取决于是否有可用的「 小道 API 」，可以说是相当艰难。 好消息是 OpenAI 在 2023 年 3 月 1 日发布了基于  gpt-3.5-turbo  模型的官方  ChatGPT API ，这个模型与  ChatGPT 网页版 完全相同，但优势非常明显：一是响应速度快得多，几乎不会出现意外断开连接的情况，二是 API 对用户登录网络的限制非常少，这对于中国大陆网友非常友好，能够极大地拓展应用场景。 ChatGPT API 的价格为每 1000 个 tokens 0.002 美元，根据  OpenAI 的介绍 ，1 个 token 约等于 4 个英语字母，或者 0.75 个单词，换句话说，1 个英语单词约等于 1.33 tokens（1 个汉字约等于 2.33 个 tokens）。新注册的 OpenAI 账号会自动获得 18 美元的余额，拥有 900 万个 tokens 的请求量，你可以在注册或登录 OpenAI 账号之后，在 这里 生成自己的 API key。 毫无疑问，企业用户将会是 ChatGPT API 的主要客户，可以预见，一大批基于 ChatGPT API 的应用将会迅速出现，未来处处是 ChatGPT 的应用场景 正在到来 。 ChatGPT API 发布一天后出现的部分 AI 应用 那么对于个人用户来说，除了使用这些第三方应用封装的 ChatGPT 应用外，应该如何使用 ChatGPT API 来提高自己的学习和工作效率呢？本文就来分享一些个人使用 ChatGPT API 的方法，主要是在 macOS 平台上。 由于关于 ChatGPT 的消息变化太快，无法保证内容的实效性，如果出现已变更或更新的情况，请前往原始链接查看相关信息。 开源项目 开源项目 OpenAI 提供了一个  Playground ，可以通过可视化的方式学习如何使用  gpt-3.5-turbo  的接口，也就是 ChatGPT API，有 Complete、Chat、Insert 和 Edit 四种模式，可以通过鼠标拖动调节各个参数，非常直观方